Expertos en piscinas / Plan de entrenamiento con un sistema de natación contracorriente | THE COOL POOL by Fluidra
12
Nov

Con un sistema de natación a contracorriente podrás disfrutar como nunca de tu piscina. De fácil instalación, estos dispositivos permiten divertirse y nadar sin limitaciones en piscinas de pequeñas dimensiones.

Respiración

Si entrenas para un triatlón, es recomendable inspirar cada tres brazadas (a derecha e izquierda) y espirar con fuerza y de forma constante durante la inmersión. Con esta respiración, llamada bilateral, evitarás dolores en el cuello y te será más fácil orientarte, uno de los mayores retos de nadar en el mar.

 Series

Esta serie consiste en aprovechar los distintos tipos de ejercicio que pueden hacerse a pie de piscina.

  • 600 metros a crol, saliendo de la piscina cada 100 metros para hacer 15 abdominales.
  • 200 metros, alternando 200 a crol y 100 de estilo libre. Salir de la piscina cada 300 metros (200+100) para hacer 15 sentadillas y 15 flexiones.
  • 800 metros a crol. Salir de la piscina cada 100 metros para hacer 15 fondos de tríceps en un banco o silla.
  • 400 metros de estilo libre. Salir de la piscina cada 50 metros y hacer 10 lumbares y 20 abdominales.