Experts en piscines / Plan d’entraînement à l’aide d’un système de natation à contre-courant | THE COOL POOL by Fluidra
12
Nov

À travers un système de nage à contre-courant, vous pourrez profiter comme jamais de votre piscine. Grâce à une installation facile, ces dispositifs permettent de s’amuser et de nager sans limites, dans une piscine de petites dimensions.

Respiration

Si vous vous entraînez pour un triathlon, il est conseillé d’inspirer tous les trois temps (une fois à droite et une fois à gauche) et d’expirer fortement et sans interruption pendant l’immersion. Grâce à cette respiration, dite « bilatérale », vous éviterez de vous faire mal au cou et il vous sera plus facile de vous orienter, ce qui est un avantage précieux en mer.

 Séries

Cette série tire parti de différents types d’exercices qui peuvent se faire au bord de la piscine.

  • 600 mètres en crawl, en sortant de la piscine tous les 100 mètres pour faire 15 abdos.
  • 1 200 mètres, en intercalant 200 en crawl et 100 de nage libre. Sortir de la piscine tous les 300 mètres (200+100) pour faire 15 squats et 15 flexions.
  • 800 mètres en crawl. Sortir de la piscine tous les 100 mètres pour faire 15 fonds de triceps à l’aide d’un banc ou d’une chaise.
  • 400 mètres en nage libre. Sortir de la piscine tous les 50 mètres et faire 10 lombaires y 20 abdos